Aufwärmen vor den Übungen
Das Aufwärmen ist ein nicht zu verachtender Bestandteil des Trainings. Durch das Aufwärmen werden Verletzungen beim ausführen der Übungen vermieden. Zudem trägt das Aufwärmen dazu bei, dass mehr Blut in den Penis fließt.
Das Aufwärmen geht ziemlich schnell und dauert in etwa nur 3-4 Minuten. Dazu tunken Sie einen Waschlappen in angenehm warmes Wasser und wickeln ihn sich für 1-2 Minuten um den Penis. Anschließend wiederholen Sie diesen Vorgang noch einmal. Schon kann es an die Übungen gehen.
Die Längen Übung
Diese Übung wird Ihrem Penis mehr Länge bringen. Es ist die Einsteigerübung und bringt gute Ergebnisse.
Hierzu greifen Sie ihren Penis mit einem sogenannten OK Griff unterhalb der Eichel. Hierzu bilden Sie mit dem Zeigefinger und dem Daumen einen Kreis um den Penis. Drücken Sie leicht zu und ziehen Sie den Penis im 90 Grad Winkel zum Bauch, also parallel zum Boden, weg von ihrem Körper. Zu Anfang sollten Sie ein Gefühl dafür bekommen und nicht zu stark ziehen. Es sollte sich noch angenehm anfühlen. Diesen Zug halten Sie 30 Sekunden lang und wiederholen dies 5-7 mal. Nach 30 Sekunden sollten Sie jeweils eine kleine Pause einlegen bevor Sie erneut 30 Sekunden lang ziehen. Es ist völlig ausreichend wenn Sie diese Übung einmal täglich machen. Die Übung kann im sitzen oder im stehen ausgeführt werden.
Dies wird für die erste Zeit ausreichen und sollte Ihren Penis auf die kommenden Wochen und Monate vorbereiten.
Die Dickeübung
Für die Dickeübung benötigen Sie eine Tube Gleitgel (kostet ein paar cent), Bodylotion oder Baby Öl, je nachdem welches Sie als angenehmer empfinden. Nun schmieren Sie ihren ganzen Penis damit ein. Nehmen Sie jedoch keine Seife, dies trocknet die Haut aus und kann zu Schürfungen führen.
Ihr Penis sollte für diese Übung zu ca. 70-80% erregt sein. Mehr ist anfangs nicht gut und könnte zu geplatzten Äderchen und im Extremfall zu Venenschäden führen. Nachdem ihr Penis eingeschmiert ist, machen sie mit einer Hand einen OK Griff um die Peniswurzel (am Schambereich) und drücken Sie leicht zu um das abfließen des Blutes zu verhindern. Drücken Sie nur so fest zu wie es sich für Sie noch als angenehm anfühlt. Mit dieser Hand gleiten Sie nun mit leichtem Druck Richtung Penisspitze. Wenn Sie oben angekommen sind, greifen Sie mit der noch freien Hand mit einem OK Griff um die Peniswurzel und machen dieselbe Bewegung mit der unteren Hand noch einmal. Während diese nun nach oben gleitet, packen Sie mit der anderen Hand wieder unten an der Peniswurzel zu und gleiten nach oben. Dies wiederholen Sie nun abwechselnd um eine Melkbewegung zu erzeugen.
Insgesamt sollten Sie diese Melkbewegung anfangs pro Training ca. 200 mal machen. Auch bei dieser Übung reicht es wenn Sie sie 1 mal täglich machen. Dies ist in der Anfangszeit völlig ausreichend und bereitet Ihren Penis auf die kommenden Wochen und Monate vor.
